题头总结：

前文引述：

人之精，外至毫毛腠理，中之肌肉/脏腑/心智，内至骨髓（津液之精），无所不在，循环以血液，平衡以津液。

人体有内外之分，亦有上下之别：

五脏心肝脾肺肾为上；

五腑胆胃小肠大肠膀胱为下；

第六腑三焦收纳上下形气。

居中者又有主被二形，脂肪组织为被动交互调和之用；主动者再分心念和行动二功。

上中下三者同理，循环以血脉，平衡以津液。

言到居中者主动有二：

主动之一心念，便是精神属性，即是思维活动。

主动之二行动，就是骨、关节、肌肉三维一体的行动力，即是身体属性的主导。

如此，《易经》中上经第一卦卦第三爻：君子终日乾乾，夕惕若，厉，无咎。便是对阴阳运行，作息规律的总结。人生在世，当以君子修身，终日，即日复一日，乾乾，精神属性和身体属性皆应勤勉刻苦，精力生发，卫气稳固，待到夕时，归于安稳舒适之所，在做好防范工作之后，便要整顿休息。如此严苛执行，阴阳交替，精的收发有度，必有所长，便是无咎了。

以上是前面《阴阳荣卫论》文章里的一段话，概括了人体的结构，但显然，偏向于概括属性和装-B成分，说的不详尽，本文展开来讲。

首先，人体划分方法，以我对《黄帝内经》的理解，分为两种：

①由外至内。外至毫毛腠理，中为肌肉/脏腑/心智，内至骨髓（津液之精），无所不在，循环以血脉，平衡以津液。

②上中下，上下为阴，中为阳。五脏心肝脾肺肾为上；五腑胆胃小肠大肠膀胱为下；第六腑三焦收纳上下形气。中分为被动和主动，被动为；主动是、。

第①种，划分细致但也极为复杂，更多被医道所沿用，从毫毛腠理到骨骼经络，甚至到骨髓脑浆~是我们传统中医药学的坚实基础，但对于身体运动而言，过于繁杂。

第②种，划分粗略但但胜在简洁明晰，从古至今，于武道中流行继承。运动入门使用最为合适。

当然，武道医道本为一家，互有所用互有所取，①②两种分法也是我混混总结，在真正的面前，上不得堂面的。

在我的文章中，取第②种简单的划分方法，我好讲，大家也好理解。

其一、上下

（图中各体内器官的功能特性，在医学书籍或者网络上随处可见，本文只是加以归纳总结）

心肝脾肺肾为阴之上。

因为它们的代谢活动只有一个目的，从根本上调节生理机能的平衡，直接控制激素、水盐等平衡。

比如肝的代谢，跟饮食直接关系不大，代谢的是维生素、激素等，间接调节饮食等生命代谢。心脏是血液循环的原动力，直接就是一调节机制。脾司运化，如果说血液循环像水流，那么脾就是起到缓冲洪水、干旱等问题的蓄水池，像血流的拦河坝，缓冲调节。肺的呼吸，节度血液溶氧。肾的滤精，为平衡兜底。

五脏，调控微量元素、激素这些体液单元，是我们身体平衡的根本。这些体液单元，在古籍《黄帝内经》中有明确定义——津液。

激素水平是我们所有生命表象的最根本诱因，幸福、喜悦、快感、悲伤等等情感都是激素水平的表达，肌肉成长也受激素调控……我们以为我们有着高等智慧，其实我们的生命历程和爬虫动物、植物没有分别。

胆胃小肠大肠膀胱为阴之下。

肝胆相照，他俩不仅长在一起，生理功能也是承接关系，肝生成胆汁，经胆道输送给胆，胆汁除了促进消化，还起排毒作用，肝解毒胆排毒，同时胆还能重吸收水和电解质以入血液；胃、小肠、大肠上下承接，消化食物，送营养入血，循环运输到各个细胞进行供能代谢；膀胱比较直接，就是憋排尿的。

七大营养素：糖类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、水、无机盐、维生素。糖类、蛋白质、脂肪等营养经腑由血液循环直接被身体消耗利用；维生素、无机盐等入脏为津液以调节平衡。

现代医学的“体液”是一个比较宽泛的概念，古为今用，照《黄帝内经》的划分：体液包括津液和血液两部分，津液源出于血液循环，是更高层次的平衡。

其二、中之被动——脂肪

中，有主被二形，脂肪组织为被动交互调和之用。

咱就先来说说“集万千唾骂于一身的”被动属性——脂肪。

脂肪

你可以说它是人体的一种组织，也可以说它是一种细胞（多细胞聚合就是组织了），也可以说它是细胞质基质的组成部分（细胞质基质中的甘油三酯），但你得明白它的本质，才能知道它的作用，它的形态，它存在的原因。

脂肪（甘油三酯或者叫三酰甘油，我的文章中，取最狭义，脂肪就是甘油三酯，脂肪细胞就叫脂肪细胞，组织就是组织）在人体中，存储于脂肪细胞中。首先明确！并不是所有细胞中都有脂肪，每个成人体内大约含有亿（就记住“固定那么些就行”）个脂肪细胞，这些细胞堆一起就叫脂肪组织。和我们身体所有细胞增殖的过程一样，青春期结束，脂肪细胞就基本停止增殖了。

再则，动物体内的脂肪细胞分两类：白色脂肪细胞和褐色脂肪细胞（这名字起得也真草率，显微镜下看啥色儿就叫啥细胞了~随着认知的深刻，你会发现，西方舶来的科学，就是很草率的，很难形成“严密”的体系后来中国学术为细胞重新定名：单泡脂肪细胞--多泡脂肪细胞，字义就可表象，参见下图）。

（白色脂肪细胞—褐色脂肪细胞）

白色脂肪细胞功能单一，就是存脂肪，细胞里95%以上都是脂肪，和肌细胞的肌原纤维一样，脂肪所在的细胞质占据细胞几乎全部体积；细胞核等细胞器被挤到一边儿5%的边角里，它们存在的意义就是证明脂肪细胞还活着，还能再~存脂肪，毕竟脂肪细胞的体积最多能增加倍呢~重要：白色脂肪细胞并不直接代谢脂肪，而是需要把脂肪排出到血液中，最终由肠粘膜细胞进行代谢，分解合成都是，这非常重要，后续在饮食篇我会说到，这在根源上直接决定这人的胖瘦。

褐色脂肪细胞就厉害了，它的作用主要是代谢产热，自己直接代谢！所以它的细胞器功能非常健全，细胞质的脂肪也不像白色脂肪细胞那样一坨~而是正常细胞那样分散游离的消泡。但需要注意的是：人类把自己保护的太爽了~褐色脂肪细胞基本没有了~只在肩胛骨、颈背部、腋窝、纵膈、肾脏这些活动度大、且耗能多的部位零星分布一些，虽说多做做冬泳等极限耗能运动，能诱导出一些褐色脂肪细胞，但和棕熊等动物对比，我们的褐色脂肪细胞仍是九牛一毛。有可能是白色的转化的也有可能是干细胞发育的，毕竟白色、褐色也不是啥大区别，本质都是一样的脂肪细胞，不同肌肉细胞之间也能互相转化。

PS：在哺乳动物新生幼崽、啮齿类动物和冬眠动物中，褐色脂肪细胞很多。蛇、青蛙在冬眠之前都很肥美；但冬眠出来就都瘦成干儿了……

医学等科学体系说身体脂肪细胞的分布受遗传和荷尔蒙（激素）的影响较多，女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部、大腿；男性多囤积于上腹及腰部。结果是对的，但问题并没有被发掘到根源，这便是科学的弊端了，为现象找到一个“合理”的上源解释，就停止了。在我们生长发育的过程中，任何干细胞都有发育成脂肪细胞的可能，但在哪里发育成脂肪细胞，肯定是受荷尔蒙（激素）的影响，但激素又是如何影响的呢？就因为男女性别的差异么？女性雌激素更多更易发胖，这没问题。但脂肪堆积的部位，根本的影响因素是：被动的选择——受人体之中——主动属性的影响。

脂肪细胞的成分及形态，决定了脂肪的作用——缓冲：

①缓冲外力。从1到的体积形态变化，只用来储能就太浪费了，通过细胞的形变和细胞间的流动，缓冲外力，是身体非常有效，且不需消耗体力能量的缓冲方式；

②缓冲温度。海豹海狮等极地动物，脂肪层有60cm厚，肥美光滑，用脂肪细胞膨大的体积来缓冲温度非常有效；

③缓冲情绪。这个不太好界定，并不直观，人类对思维活动的理解太少了，各种实验也都是从旁佐证。但因为脂肪问题导致的暴躁、抑郁等情绪波动，甚至酿成大祸事件的在所多有；而高脂肪的食物确实会让人产生幸福感。我能从规律学的角度推导出来脂肪能被动缓冲情绪，但认知并不深刻。

④储能。糖类：蛋白质：脂肪完全氧化的能量释放比重为4：4：9，脂肪是人体最好的储能形态；

①②③④放在一起看，用宏观视角看：脂肪的作用就是：缓冲。缓冲能量存储、缓冲外力负荷、缓冲温度、缓冲情绪，所有你无法或者说因为懒惰不想主动调节的，脂肪都要缓冲！

如果你认可了上面几点中的哪怕一两点，那么下面这段文字就会让你醍醐灌顶，并认可上面全部的观点了（这就是规律学的魅力，全部是充分必要条件才能向下发展，规律的发展并没有偶然）：

言之脂肪的堆积：

所以在回过头看这句科学之言：女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部、大腿；男性多囤积于上腹及腰部。脂肪的堆积全都是被动选择的结果，你主动选择放弃了哪里的肌肉运行，哪里就被动堆积脂肪。女性的乳房也不例外，把乳腺当成一个关节就可以了~

在青春期之前，主动选择放弃肌肉运动去依赖被动缓冲，会直接影响脂肪细胞分化，脂肪细胞所在的部位、脂肪细胞在这一部位各细胞比重的占比……这直接影响身体的形态和体态的养成，所以你可以看到，很多从小就胖的人，成年之后瘦下来体态也与常人有异。

在青春期之后，主动选择放弃肌肉运动去依赖被动缓冲，最明显的现象就是脂肪的局部堆积。不仅导致身体在体育运动中运动能力弱，还容易获得关节损伤，因为在高度强体育运动中，关节活动剧烈，而相对更强的肌肉保护少，平时赖以维系的脂肪缓冲在运动中又一触即溃，关节损伤便陷入“损伤脂肪堆积损伤……”的恶性循环了，而冲破这个恶性循环的“开关”，就是建立起肌肉张力的保护作用。

①如果你不能主动调动身体（肌肉）去缓冲外力，那么就会被动堆积脂肪，堆积于负荷发生处，用以缓冲力道；

②如果你不能主动调动身体做功产热或者好好穿衣御寒，那么就会被动堆积脂肪，堆积于皮下等寒冷接触面，用于缓冲温度；

③如果你不能主动选择自己要做的事情让自己情绪平稳喜悦，那么就会被动堆积脂肪，堆积于脑，用于缓冲情绪；

④如果你不能主动调节饮食，适度适量，那么就会被动堆积脂肪，堆积于所有能堆积的部位，来缓冲你的过量或者过少能量摄入带来的阵阵饥荒。

如此，一个缓冲闭环就形成了。

上面是脂肪堆积，脂肪是局部堆积的，在需要堆积的地方。那么再看减少，即减肥：

我们只有一套血液循环系统，脂肪的代谢不能在脂肪细胞就地解决，只能经血液运送到肠，代谢后的能量物质再由血液输送到运动等耗能的部位被利用。

所以脂肪的减少，不能局部减少，代谢的脂肪来源于全身，更精确地说：来源于脂肪代谢时，全身，对缓冲要求权重更低的部位。缓冲权重高，供应代谢的脂肪少；缓冲权重低，供应代谢的脂肪多。（这是身体运行的规律，但我不知道是否被科学所证实，如果有科学工作者读到此处，或有所得，欲实验论证一番，便去研究吧，这比抄袭国外的学术期刊，应是来的更有意义。得到科学结论的时候，我恭喜你，收获了一块规律学碎片，证实了身体运行的规律。在我的文章中，还会有很多类似的规律学碎片，既科学方向，幸许值得研究证实，不用知会于我，便去研究吧。）

权重分配：

①如果你不能正确运用肌肉张力去保护关节运转，那么关节的脂肪将难被消耗，甚至因为错误的运动反而堆积更多；

②如果你不能好好御寒，那么皮下脂肪将难被消耗；

③如果你不能情绪安稳，那么脑内的脂肪便难于平衡（想想抑郁、脑水肿、脑血栓……在某一方面，都和这小小脂肪有关）；

④如果你不能适度适量饮食，那么运动减肥，对你也毫无意义。

因为锻炼强身而运动，却获得更多损伤的人；

想平复情绪而运动，却情绪崩溃甚至脑损伤的人；

因为减肥而运动，却更加肥胖的人；

……

在所多有。

如果你不能了解脂肪之于身体运行的规律，并在减肥之前和减肥的过程中，把身体的运行导入到正确的运行机制中，盲目的减肥，往往会导致身体的某个环节，积重难返，进而崩溃。

你应该多和身体沟通，问问它想如何运行。

这是用的思维运转，去探索的肢体运行，这很艰难，没有相应的知识作背书，任何思维的运转都没有意义。所以，学习吧！少年郎！吸收你能接触到的所有知识！形成你自己的思维运转体系！你不能指望虚空之中，绽放出奇迹的火花，那是童话故事里才会有的事情。

你也可以选择不理它，甚至选择放弃所有，当然也意味着放弃了它所伴生的更多能量消耗，从而省了力，因为能量的消耗往往代表着疲惫与困倦。不过能读到这里的人儿，应该不会是选择放弃的人，毕竟篇幅太Jer长了~~~任何高耸华丽的楼宇殿堂，在打基础甚至是修筑的时候，都很枯燥乏味，就像这艰辛文字。但读到这里的人，我祝贺你，并很高兴与你相遇。

但，无论你选择主动还是被动，人活一世，皆为修行。你都要为你的选择负责，并欣然接受选择的结果。

……

俄罗斯滨海边疆区游历：.8.4-9，第二日8.5，Владивосток海参崴--бухта奥加海岸，途经

海参崴落地逛了一天，休整一晚。翌日清晨，一路向东，往山里进发。

逐渐远离喧闹的城市，汇入到城郊露营的车流中。不像我们闲暇就窝在家里打打游戏、玩玩手机，他们超级爱露营，大包小裹、拖家带口……

一路风景简单朴素，常年少有人烟迎往，都是大自然最开始的样子

还有各种东北虎领地标志，提醒旅人要保护好

……自己……

因为这里，可不是满是农人的村里蹦出个完达山；

而是老虎窝里，过一个你

在在景致，都在告诉着我们，这里是处心灵归地

那就张开臂膀

（那时候年轻不懂事~这个路中间装B的行为不鼓励啊~）

拥抱这大好风光吧！